High Intensity Interval Training of Hiit, zijn korte workouts waar je korte intensieve periodes afwisselt met rust. Bij HiitForFit namelijk 20 seconden alles geven, met 10 seconden rust ertussenin. In totaal doe je dit zo 20 minuten. 
Slechts 20 minuten dus drie maal per week is haalbaar voor iedereen

Het goede nieuws: met deze korte uptempo workouts van samen 1 uur en een half per week (of inderdaad 3 HIIT workouts ) bereik je dezelfde resultaten als met 4 uur en een half trainen aan een matige intensiteit. Namelijk identieke progressie in jouw uithoudingsvermogen , jouw vetverbranding (en dan specifiek abdominaal vet), jouw insulinegevoeligheid en vitaliteit.

Ik hoor de drukbezette medemens al juichen. Inderdaad, vandaar de populariteit.

Overtuigd van alle sucessen van Hiit, ontwikkelde ik de HiitForFit-methode. Zonder fitnesstools, want dan kan je lekker sporten waar en wanneer je wil. (lees: ook in je pyama, naast het bad/salontafel/keukeneiland...) Het enige wat je nodig hebt is een fles water (ook als gewicht), een timer en dit boek.